配信者にとって声はとっても大事ですよね。
声が出しづらいと配信も楽しめなかったり、無理して声を出しているとさらに悪い方向へ…なんてこともありえます。
常に万全の状態でいるためにも日頃から心がける事、意識して行ったほうがいいことを簡単にまとめてみました。
体調管理
何をするにもやはり身体が資本。
風邪やウイルスに感染しないような生活習慣作りが必要になります。
- 適切な睡眠時間の確保
- 偏った食事はしない
- 適度な運動をする
- 身体を冷やさない
- 手洗い、うがいをこまめにする（できるならば鼻うがいも）
- 感染リスクを抑えるために人混みにはなるべく行かない
喉のトレーニング・声の出し方に気をつける
声は声帯を震わせて音を出し、その声帯のまわりには筋肉がついています。
その筋肉を鍛える・ストレッチさせることでより声を出しやすくすることができます。
ここではやり方などは説明しませんが、『喉 トレーニング』『声 枯れない方法』などで調べると自分でできるトレーニング方法が出てきますので参考にしてみて下さい。
また、時間と金銭面に余裕のある方でしたらボイストレーニングもオススメです。
どうしても自分の癖などは自分では気付きにくいので、プロに見てもらうのもいいかもしれません。
喉を労る
喉をいたわる、といったら加湿が思い浮かぶ人が多いと思います。
ただ喉をいたわるには加湿だけでは足りません。
- 加湿器を使って部屋を加湿する
- マスクをして乾燥を防ぐ
- 水分補給をする
- カフェインやアルコール、冷たい飲み物など刺激を避ける
- 喉に良い食べ物を摂る
- 喋らない時間を作る
とはいえいつも出来るとは限りませんよね。
ちょっとお酒を飲みすぎたな、大声を出してしまったな、なんて時はその後なるべく喋らないようにして喉を休ませるなどアフターケアが効果的です。
病院で相談するのもアリ
それでも配信していると声枯れしてしまう、すぐに喉の調子が悪くなるという方は一度病院に相談してみるのもいいかもしれません。
基本的には耳鼻咽喉科ですが、今は声と喉の専門病院などもあるようです。
まとめ
喉をいたわるのって結構大変だな…と感じました。
ですが私自身社会人生活を送ってきて思うのは、配信に限らず何をするにも体調が良くないとしんどいということです。
ただでさえしんどい仕事をするのに体調不良じゃ更にしんどいだけですよね。
楽しい配信を続けていくためにも、体調管理やノドのケアを心がけていきましょう！
コメント